Ce este diabetul? Tipuri, simptome, factori de risc și cum să îl gestionezi eficient
1. Tipuri de diabet
-
Diabetul de tip 1: O afecțiune autoimună care distruge celulele producătoare de insulină din pancreas. Necesită terapie cu insulină pe tot parcursul vieții. De obicei începe la copii sau tineri adulți.
-
Diabetul de tip 2: Cauzat de rezistența la insulină sau producția insuficientă de insulină. Se dezvoltă adesea la adulți, dar este tot mai frecvent întâlnit la persoane tinere din cauza obezității și inactivității.
-
Diabetul gestațional: Apare în timpul sarcinii. Crește riscul pentru mamă și copil și mărește șansele de a dezvolta diabet de tip 2 ulterior.
2. Simptome comune ale diabetului
Simptomele tipice includ:
-
Urinare frecventă
-
Sete excesivă
-
Foame persistentă
-
Scădere inexplicabilă în greutate
-
Oboseală
-
Vedere încețoșată
-
Vindecare lentă a rănilor
-
Amorțeală sau furnicături la nivelul extremităților
Mulți dintre cei cu diabet de tip 2 nu prezintă simptome la început. Screening-urile regulate sunt importante.
3. Factori de risc pentru dezvoltarea diabetului
-
Genetica: Istoricul familial crește riscul, în special pentru diabetul de tip 2
-
Grăsime viscerală: Grăsimea abdominală afectează răspunsul la insulină
-
Obiceiuri de viață:
-
Diete bogate în zahăr și procesate
-
Inactivitate fizică
-
Somn deficitar
-
Stres cronic
-
-
Vârstă & Istoric medical:
-
Peste 45 de ani
-
Tensiune arterială ridicată
-
Colesterol anormal
-
Istoric de diabet gestațional
-
4. Cum să gestionezi eficient diabetul
Strategiile de gestionare includ:
Medicație
-
Tip 1: Terapie cu insulină
-
Tip 2: Începe cu medicamente orale precum metformin; poate progresa la insulină
-
Gestational: Insulină în timpul sarcinii dacă este necesar
Nutriție
-
Concentrează-te pe alimente cu indice glicemic scăzut: ovăz, orez brun, cereale integrale
-
Include legume și leguminoase pentru fibre
-
Limitează zaharurile adăugate, carbohidrații rafinați, excesul de sare și grăsimile nesănătoase
-
Controlează mărimea porțiilor
Exercițiu
-
Țintește 150 de minute de activitate moderată săptămânal (de ex., mers pe jos)
-
Adaugă 2–3 sesiuni de forță pe săptămână
-
Consultă un medic înainte de a începe dacă există complicații
Monitorizare & Screening
-
Verifică nivelurile de glucoză regulat
-
Monitorizează greutatea corporală (chiar și o pierdere de 5% ajută!)
-
Programează examene de rutină pentru ochi, rinichi și nervi pentru a preveni complicațiile
Cu obiceiurile potrivite și sprijinul medical, diabetul poate fi gestionat pentru o viață plină și sănătoasă.