Ce este glucoza? Înțelegerea combustibilului principal al corpului tău și cum să îl menții echilibrat
1. Ce este glucoza și de unde provine?
Glucoza este un zahăr simplu și sursa principală de energie a corpului. Ea pătrunde în sânge prin trei căi principale:
-
Zaharuri simple din alimente: Se găsesc în fructe, zahărul de masă și lapte
-
Carbohidrați complecși: Din orez, pâine, cartofi—digerați mai lent
-
Producție internă:
-
Descompunerea glicogenului din ficat
-
Gluconeogeneza: Glucoză nouă produsă din proteine în timpul postului
-
2. De ce este glucoza atât de importantă pentru corp
-
Creierul depinde aproape în totalitate de glucoză
-
Mușchii folosesc glucoza pentru mișcare și activitate
-
Globulele roșii se bazează doar pe glucoză—chiar și fără oxigen
-
În interiorul celulelor, glucoza este transformată în ATP, energia utilizabilă a corpului
Glucoza stabilă înseamnă:
-
Gândire clară
-
Energie constantă
-
Stabilitate emoțională
-
Hormonii echilibrați (de ex. insulină, cortizol)
3. Ce se întâmplă când glucoza este prea scăzută (Hipoglicemie)?
-
Definit ca glucoză <3.9 mmol/L
-
Simptome:
-
Tremurături, transpirație, iritabilitate
-
Amețeală, confuzie, bătăi rapide ale inimii
-
În cazuri severe: convulsii, comă
-
-
Cauze comune:
-
Sărirea meselor
-
Exerciții fizice excesive
-
Supradozajul de insulină
-
Consumul de alcool fără mâncare
-
4. Ce se întâmplă când glicemia este prea mare (hiperglicemie)?
-
Definit ca glicemie a jeun >7.0 mmol/L
-
Simptome:
-
Urinare frecventă
-
Sete excesivă
-
Oboseală și vedere încețoșată
-
Scădere inexplicabilă în greutate
-
-
Riscuri pe termen lung:
-
Leziuni nervoase
-
Pierderea vederii
-
Boli de inimă și accident vascular cerebral
-
Insuficiență renală
-
Ulceratii și infecții ale piciorului
-
Cazuri severe: Cetoacidoza diabetică (DKA) sau starea hiperosmolară
-
5. De ce este importantă glicemia stabilă pentru toată lumea
Menținerea glicemiei într-un interval sănătos susține:
-
Performanța creierului și a mușchilor
-
Stabilitatea energiei pe tot parcursul zilei
-
Echilibrul hormonal și reglarea metabolică
Nu este doar pentru persoanele cu diabet—echilibrul glicemiei aduce beneficii tuturor celor care doresc să se simtă mai bine, să gândească clar și să prevină problemele de sănătate viitoare.