aug. 14, 2025

Cum să construiești mese cu încărcătură glicemică scăzută: un cadru simplu în 3 părți pentru un control mai bun al glucozei

1. Ce este încărcătura glicemică și de ce contează

Încărcătura glicemică (GL) ia în considerare atât calitatea, cât și cantitatea de carbohidrați dintr-un aliment.
O masă cu GL scăzut are un scor sub 10 și conduce la niveluri mai stabile ale glicemiei.
Formula: GL = (Indicele Glicemic × grame de carbohidrați per porție) ÷ 100

2. Trei principii cheie pentru a construi mese cu GL scăzut

Carbohidrat Tipul contează
1. Alege alimente integrale cu IG scăzut: linte, ovăz, cartofi dulci, pâine integrală.
Carbohidrat Controlul cantității
1. Păstrează porțiile modeste—chiar și carbohidrații sănătoși pot crește glucoza în exces.
Asocieri inteligente pentru o digestie mai bună
1. Adaugă proteine, grăsimi, fibre sau alimente acide (oțet/lămâie) pentru a încetini absorbția glucozei.
2. Începe mesele cu legume fără amidon pentru un scut de fibre.

3. Exemple reale de mese pentru diete populare

Dieta Low-Carb: Somon + spanac + ulei de măsline → ~10g carbohidrați, GL ~2
Dieta Mediteraneană: Salată de năut + pita integrală → ~30g carbohidrați, GL ~7
Dieta Keto: Avocado + ouă + nuci → <5g carbohidrați, GL ~1

4. Trucuri pentru glucoză înainte și după masă

Mănâncă legume bogate în fibre înainte de carbohidrații principali
Adaugă suc de lămâie sau oțet pentru a încetini digestia
Mergi pe jos 10–15 minute înainte sau după mese pentru a susține sensibilitatea la insulină

Înapoi la SIBIONICS Knowledge Hub

S-ar putea să-ți placă A vedea tot

aug. 14, 2025

Cum este construit și utilizat în practică un raport AGP? Un ghid pas cu pas pentru interpretarea CGM

aug. 14, 2025

Cum să citiți și să utilizați un raport AGP: un ghid complet pentru interpretarea datelor de monitorizare continuă a glucozei

aug. 14, 2025

Cum să menții stabilitatea pe termen lung a glucozei: Știință, strategii și mentalitate

[Special Bulk Purchase] SIBIONICS GS1 CGM Continuous Glucose Monitoring System（CGM） - SIBIONICS

[CGM]SIBIONICS GS1 CGM - Continuous Glucose Monitoring System - Special Offer - SIBIONICS

€62,99

Pachet

Unitate de măsură

mmol/L

mg/dL

Monitorizare continuă a glicemiei pe 14 zile
Citiri foarte precise ale senzorului
Rapoarte AGP exportabile
Date de glucoză care pot fi partajate în timp real
Alarma de glucoza personalizabila
Aplicație ușor de utilizat
Calibrare gratuită
Fără scanare
IP28 Impermeabil

[{"id":44778631856380,"title":"1 unitate \/ mmol\/L","option1":"1 unitate","option2":"mmol\/L","option3":null,"sku":"GS1-1PC","requires_shipping":true,"taxable":true,"featured_image":null,"available":true,"name":"[CGM]SIBIONICS GS1 CGM-Sistem de Monitorizare Continuă a Glucozei - 1 unitate \/ mmol\/L","public_title":"1 unitate \/ mmol\/L","options":["1 unitate","mmol\/L"],"price":6299,"weight":150,"compare_at_price":6299,"inventory_management":"shopify","barcode":"","requires_selling_plan":false,"selling_plan_allocations":[{"price_adjustments":[{"position":1,"price":5354}],"price":5354,"compare_at_price":6299,"per_delivery_price":5354,"selling_plan_id":4950032636,"selling_plan_group_id":"5b8075ba3dcdc520108af0a2612cb2f72568d376"}],"quantity_rule":{"min":1,"max":null,"increment":1}},{"id":46571465113852,"title":"1 unitate \/ mg\/dL","option1":"1 unitate","option2":"mg\/dL","option3":null,"sku":"GS1-1PC","requires_shipping":true,"taxable":true,"featured_image":null,"available":true,"name":"[CGM]SIBIONICS GS1 CGM-Sistem de Monitorizare Continuă a Glucozei - 1 unitate \/ mg\/dL","public_title":"1 unitate \/ mg\/dL","options":["1 unitate","mg\/dL"],"price":6299,"weight":150,"compare_at_price":6299,"inventory_management":"shopify","barcode":"","requires_selling_plan":false,"selling_plan_allocations":[{"price_adjustments":[{"position":1,"price":5354}],"price":5354,"compare_at_price":6299,"per_delivery_price":5354,"selling_plan_id":4950032636,"selling_plan_group_id":"5b8075ba3dcdc520108af0a2612cb2f72568d376"}],"quantity_rule":{"min":1,"max":null,"increment":1}},{"id":46179184312572,"title":"[10%OFF]2 Unități \/ mmol\/L","option1":"[10%OFF]2 Unități","option2":"mmol\/L","option3":null,"sku":"GS1-2PC","requires_shipping":true,"taxable":true,"featured_image":null,"available":true,"name":"[CGM]SIBIONICS GS1 CGM-Sistem de Monitorizare Continuă a Glucozei - [10%OFF]2 Unități \/ mmol\/L","public_title":"[10%OFF]2 Unități \/ mmol\/L","options":["[10%OFF]2 Unități","mmol\/L"],"price":12598,"weight":150,"compare_at_price":12598,"inventory_management":"shopify","barcode":"","requires_selling_plan":false,"selling_plan_allocations":[{"price_adjustments":[{"position":1,"price":10708}],"price":10708,"compare_at_price":12598,"per_delivery_price":10708,"selling_plan_id":4950032636,"selling_plan_group_id":"5b8075ba3dcdc520108af0a2612cb2f72568d376"}],"quantity_rule":{"min":1,"max":null,"increment":1}},{"id":46571465146620,"title":"[10%OFF]2 Unități \/ mg\/dL","option1":"[10%OFF]2 Unități","option2":"mg\/dL","option3":null,"sku":"GS1-2PC","requires_shipping":true,"taxable":true,"featured_image":null,"available":true,"name":"[CGM]SIBIONICS GS1 CGM-Sistem de Monitorizare Continuă a Glucozei - [10%OFF]2 Unități \/ mg\/dL","public_title":"[10%OFF]2 Unități \/ mg\/dL","options":["[10%OFF]2 Unități","mg\/dL"],"price":12598,"weight":150,"compare_at_price":12598,"inventory_management":"shopify","barcode":"","requires_selling_plan":false,"selling_plan_allocations":[{"price_adjustments":[{"position":1,"price":10708}],"price":10708,"compare_at_price":12598,"per_delivery_price":10708,"selling_plan_id":4950032636,"selling_plan_group_id":"5b8075ba3dcdc520108af0a2612cb2f72568d376"}],"quantity_rule":{"min":1,"max":null,"increment":1}},{"id":46179184378108,"title":"[10%OFF]3 Unități \/ mmol\/L","option1":"[10%OFF]3 Unități","option2":"mmol\/L","option3":null,"sku":"GS1-3PC","requires_shipping":true,"taxable":true,"featured_image":null,"available":true,"name":"[CGM]SIBIONICS GS1 CGM-Sistem de Monitorizare Continuă a Glucozei - [10%OFF]3 Unități \/ mmol\/L","public_title":"[10%OFF]3 Unități \/ mmol\/L","options":["[10%OFF]3 Unități","mmol\/L"],"price":18897,"weight":150,"compare_at_price":18897,"inventory_management":"shopify","barcode":"","requires_selling_plan":false,"selling_plan_allocations":[{"price_adjustments":[{"position":1,"price":16062}],"price":16062,"compare_at_price":18897,"per_delivery_price":16062,"selling_plan_id":4950032636,"selling_plan_group_id":"5b8075ba3dcdc520108af0a2612cb2f72568d376"}],"quantity_rule":{"min":1,"max":null,"increment":1}},{"id":46571465179388,"title":"[10%OFF]3 Unități \/ mg\/dL","option1":"[10%OFF]3 Unități","option2":"mg\/dL","option3":null,"sku":"GS1-3PC","requires_shipping":true,"taxable":true,"featured_image":null,"available":true,"name":"[CGM]SIBIONICS GS1 CGM-Sistem de Monitorizare Continuă a Glucozei - [10%OFF]3 Unități \/ mg\/dL","public_title":"[10%OFF]3 Unități \/ mg\/dL","options":["[10%OFF]3 Unități","mg\/dL"],"price":18897,"weight":150,"compare_at_price":18897,"inventory_management":"shopify","barcode":"","requires_selling_plan":false,"selling_plan_allocations":[{"price_adjustments":[{"position":1,"price":16062}],"price":16062,"compare_at_price":18897,"per_delivery_price":16062,"selling_plan_id":4950032636,"selling_plan_group_id":"5b8075ba3dcdc520108af0a2612cb2f72568d376"}],"quantity_rule":{"min":1,"max":null,"increment":1}},{"id":46641160257788,"title":"[10%OFF]4 Unități \/ mmol\/L","option1":"[10%OFF]4 Unități","option2":"mmol\/L","option3":null,"sku":"GS1-4PC","requires_shipping":true,"taxable":true,"featured_image":null,"available":true,"name":"[CGM]SIBIONICS GS1 CGM-Sistem de Monitorizare Continuă a Glucozei - [10%OFF]4 Unități \/ mmol\/L","public_title":"[10%OFF]4 Unități \/ mmol\/L","options":["[10%OFF]4 Unități","mmol\/L"],"price":25196,"weight":150,"compare_at_price":25196,"inventory_management":"shopify","barcode":"","requires_selling_plan":false,"selling_plan_allocations":[{"price_adjustments":[{"position":1,"price":21417}],"price":21417,"compare_at_price":25196,"per_delivery_price":21417,"selling_plan_id":4950032636,"selling_plan_group_id":"5b8075ba3dcdc520108af0a2612cb2f72568d376"}],"quantity_rule":{"min":1,"max":null,"increment":1}},{"id":46641160290556,"title":"[10%OFF]4 Unități \/ mg\/dL","option1":"[10%OFF]4 Unități","option2":"mg\/dL","option3":null,"sku":"GS1-4PC","requires_shipping":true,"taxable":true,"featured_image":null,"available":true,"name":"[CGM]SIBIONICS GS1 CGM-Sistem de Monitorizare Continuă a Glucozei - [10%OFF]4 Unități \/ mg\/dL","public_title":"[10%OFF]4 Unități \/ mg\/dL","options":["[10%OFF]4 Unități","mg\/dL"],"price":25196,"weight":150,"compare_at_price":25196,"inventory_management":"shopify","barcode":"","requires_selling_plan":false,"selling_plan_allocations":[{"price_adjustments":[{"position":1,"price":21417}],"price":21417,"compare_at_price":25196,"per_delivery_price":21417,"selling_plan_id":4950032636,"selling_plan_group_id":"5b8075ba3dcdc520108af0a2612cb2f72568d376"}],"quantity_rule":{"min":1,"max":null,"increment":1}},{"id":46179184443644,"title":"[10%OFF]7 Unități \/ mmol\/L","option1":"[10%OFF]7 Unități","option2":"mmol\/L","option3":null,"sku":"GS1-7PC","requires_shipping":true,"taxable":true,"featured_image":null,"available":true,"name":"[CGM]SIBIONICS GS1 CGM-Sistem de Monitorizare Continuă a Glucozei - [10%OFF]7 Unități \/ mmol\/L","public_title":"[10%OFF]7 Unități \/ mmol\/L","options":["[10%OFF]7 Unități","mmol\/L"],"price":44093,"weight":150,"compare_at_price":44093,"inventory_management":"shopify","barcode":"","requires_selling_plan":false,"selling_plan_allocations":[{"price_adjustments":[{"position":1,"price":37479}],"price":37479,"compare_at_price":44093,"per_delivery_price":37479,"selling_plan_id":4950032636,"selling_plan_group_id":"5b8075ba3dcdc520108af0a2612cb2f72568d376"},{"price_adjustments":[{"position":1,"price":37479}],"price":37479,"compare_at_price":44093,"per_delivery_price":37479,"selling_plan_id":4950098172,"selling_plan_group_id":"ed540ac3db212079fac55d3abc2e2be8aef5065e"}],"quantity_rule":{"min":1,"max":null,"increment":1}},{"id":46571465212156,"title":"[10%OFF]7 Unități \/ mg\/dL","option1":"[10%OFF]7 Unități","option2":"mg\/dL","option3":null,"sku":"GS1-7PC","requires_shipping":true,"taxable":true,"featured_image":null,"available":true,"name":"[CGM]SIBIONICS GS1 CGM-Sistem de Monitorizare Continuă a Glucozei - [10%OFF]7 Unități \/ mg\/dL","public_title":"[10%OFF]7 Unități \/ mg\/dL","options":["[10%OFF]7 Unități","mg\/dL"],"price":44093,"weight":150,"compare_at_price":44093,"inventory_management":"shopify","barcode":"","requires_selling_plan":false,"selling_plan_allocations":[{"price_adjustments":[{"position":1,"price":37479}],"price":37479,"compare_at_price":44093,"per_delivery_price":37479,"selling_plan_id":4950032636,"selling_plan_group_id":"5b8075ba3dcdc520108af0a2612cb2f72568d376"},{"price_adjustments":[{"position":1,"price":37479}],"price":37479,"compare_at_price":44093,"per_delivery_price":37479,"selling_plan_id":4950098172,"selling_plan_group_id":"ed540ac3db212079fac55d3abc2e2be8aef5065e"}],"quantity_rule":{"min":1,"max":null,"increment":1}},{"id":46698425778428,"title":"[10%OFF]13 Unități \/ mmol\/L","option1":"[10%OFF]13 Unități","option2":"mmol\/L","option3":null,"sku":"GS1-13PC","requires_shipping":true,"taxable":true,"featured_image":null,"available":true,"name":"[CGM]SIBIONICS GS1 CGM-Sistem de Monitorizare Continuă a Glucozei - [10%OFF]13 Unități \/ mmol\/L","public_title":"[10%OFF]13 Unități \/ mmol\/L","options":["[10%OFF]13 Unități","mmol\/L"],"price":81887,"weight":150,"compare_at_price":81887,"inventory_management":"shopify","barcode":"","requires_selling_plan":false,"selling_plan_allocations":[{"price_adjustments":[{"position":1,"price":69604}],"price":69604,"compare_at_price":81887,"per_delivery_price":69604,"selling_plan_id":4950032636,"selling_plan_group_id":"5b8075ba3dcdc520108af0a2612cb2f72568d376"},{"price_adjustments":[{"position":1,"price":69604}],"price":69604,"compare_at_price":81887,"per_delivery_price":69604,"selling_plan_id":4950098172,"selling_plan_group_id":"ed540ac3db212079fac55d3abc2e2be8aef5065e"}],"quantity_rule":{"min":1,"max":null,"increment":1}},{"id":46698425811196,"title":"[10%OFF]13 Unități \/ mg\/dL","option1":"[10%OFF]13 Unități","option2":"mg\/dL","option3":null,"sku":"GS1-13PC","requires_shipping":true,"taxable":true,"featured_image":null,"available":true,"name":"[CGM]SIBIONICS GS1 CGM-Sistem de Monitorizare Continuă a Glucozei - [10%OFF]13 Unități \/ mg\/dL","public_title":"[10%OFF]13 Unități \/ mg\/dL","options":["[10%OFF]13 Unități","mg\/dL"],"price":81887,"weight":150,"compare_at_price":81887,"inventory_management":"shopify","barcode":"","requires_selling_plan":false,"selling_plan_allocations":[{"price_adjustments":[{"position":1,"price":69604}],"price":69604,"compare_at_price":81887,"per_delivery_price":69604,"selling_plan_id":4950032636,"selling_plan_group_id":"5b8075ba3dcdc520108af0a2612cb2f72568d376"},{"price_adjustments":[{"position":1,"price":69604}],"price":69604,"compare_at_price":81887,"per_delivery_price":69604,"selling_plan_id":4950098172,"selling_plan_group_id":"ed540ac3db212079fac55d3abc2e2be8aef5065e"}],"quantity_rule":{"min":1,"max":null,"increment":1}}]

Item		Price	Qty	Total
		Subtotal	€0,00
		Shipping
		Total

1. Ce este încărcătura glicemică și de ce contează

2. Trei principii cheie pentru a construi mese cu GL scăzut

3. Exemple reale de mese pentru diete populare

4. Trucuri pentru glucoză înainte și după masă

[CGM]SIBIONICS GS1 CGM-Sistem de Monitorizare Continuă a Glucozei

Declarații de exonerare a răspunderii

Net Orders Checkout

Shipping Address

Shipping Methods